130908 瞑想・座禅の事始め
自分を見つめるため，あるいは揺れない精神を身につけるため瞑想を習慣にしています．
毎日5〜10分と長くはないのですが，自分をより理解でき，精神が落ち着くのが実感できます．
しかし，なかなか集中しきれないのが悩みで，自己流ではなく座禅を教わろうと思い，近くのお寺で行われている坐禅会に参加しました．
本堂の地下で行われており，光のあまり入らない暗い部屋で15人がそれぞれ壁の方を向いて座禅を組みます．
私だけ初めてでしたので，座禅の方法を住職に教えていただきました．
- まず靴下を脱いで裸足になり，座禅用の丸い座布団の上におしりを乗せてあぐらをかきます
- 足の組み方は両足と片足と2通りあるのですが，私は足が痛くなるので片足を組む方法にしました
- おしりと両膝とで体を支えるように，少し前に移動します
- 体を左右にゆすり，次いで前後に揺すってバランスの取れる姿勢を探します
- その姿勢で，頭を天井に引っ張られるイメージで背筋を伸ばします
- 両手を太ももに置き，右手が下になるように組み，両手の親指で輪を作るようにします
- 目線はやや下向きで，半分閉じるようにします．眠くなる時は目線を上げるようにします
これで姿勢の準備ができました．
鐘が3回なれば座禅の開始です．
- 口を閉じて，鼻でゆっくりと呼吸します
- 自分の呼吸に集中して，他のことを考えないようにします
- 足がしびれて痛むときは，ゆっくりと足を解いて休ませます
やることはこれだけなのですが，ほぼ初心者に近い私には時間があまりにも長く感じられました．おそらく40〜45分ほどだったのでしょうが，集中しきれずに苦労しました．
ひとつは壁までの距離が50cmほどと近く，その上暗くて壁がよく見えないので，視線をどうすればよいか最後まで定まりませんでした．いっときぼんやりと集中できる時間帯があったのですが，逆に何か考え事をしていたように思います．
足のしびれもあり，一度ゆるめて休めました．
最後の方はかなり辛く，眠気も出てきてコツを掴むことのないまま，終了しました．
座禅終了後は，住職からのお話が少しあり，今日は雨だから周りの掃除は無しにしましょうとのことで，礼をして解散になりました．
私個人としては，座禅についてのお話などが聞きたかったところですが，座禅は修行の一つのようで，繰り返して実践するものなのかもしれません．
今日教わったことを日頃から実践して，これから毎週日曜日に参加するかどうか考えようと思います（朝の6時半〜7時半なので，仕事前に丁度よいかもしれません）．
座禅に関する本も読んでみようと思います．
これを機に，瞑想の習慣を定着したいですね．
