160301 自分にとって適切な睡眠時間を把握する

 

朝のドライラボ

昨日、いよいよ鉗子が完全に壊れたしまったので、もうひとつの使いにくい鉗子で代用です。

しかしあまりにやりにくいので、

これで練習している意味があるのか、疑わしいです（汗）

医局に余っていないか、探してみます。

 

 

今朝は昨日の宣言通り、5:50に何とか起きられました！

宣言した分、強く意識に残っていて、

「今日は起きないと」と、頭がはっきりしたのがわかります。

 

1:15に寝たので約4時間半と睡眠時間が少なく、

目の奥が重いような、寝不足の感覚が結構残ってます。

 

 

しばらく5時間眠れば大丈夫でしたが、

最近はそれでは足りなくなっているようです！

朝がなかなか起きられない。

年齢や体調、ストレスなどによる無意識の疲れがあるのでしょうか？

5〜6時間の睡眠時間の確保を心がけます。

早起きを習慣化するときに、

何時間の睡眠があれば、翌日の体調がいいか

ということを把握しておくことが大切です。

以前は比較的短い時間でよく、4.5〜5時間眠れば目覚めも良く、日中も特に眠くもなくすごせましたが、

最近はそれでは目覚めが悪く、起きられません。

いまの自分にはどのくらいの睡眠が適切なのか、改めていろいろと試してみます。